Addome 🔥 + glutei 🍑 (intermedio – 16.40 min): per questo allenamento ti servirà un elastico, ma non ti preoccupare potrai eseguire tutti i movimenti anche senza. Ci scalderemo in piedi, per poi lavorare al tappetino in posizione, supina e in quadrupedia. Se le ripetizioni sono troppe o sei stanca, metti pausa e recupera. Ci vuole tempo per costruire forza e resistenza, ma con la costanza raggiungerai i tuoi obiettivi.
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