Sedia (base – 12 minuti): pensato per chi non si allena da tanto e preferisce ricominciare a muoversi gradualmente. La sedia ci aiuta a eseguire in sicurezza gli esercizi di equilibrio e di allungamento. Se vuoi aumentare un pochino il livello, ti sarà utile avere a portata di mano una palla da pilates o un cuscino del divano.
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