Mattina (base – 19 minuti): per questo allenamento sarà sufficiente il tappetino. Regalatevi un momento per accompagnare il corpo nel momento del risveglio. Muovere il corpo, vi aiuterà ad iniziare la giornata cariche di energie. La flessibilità va costruita gradualmente e sempre insieme al rinforzo, non forzate i movimenti e ascoltate sempre il vostro corpo.
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